香水の百荷
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[原创] 104—90 我的减肥经历！ (http://bbs.house365.com)
高164.5 重90 保持时间两年！波动幅度 88—92
集中肥胖部位 肚子 PP
减肥宗旨 ：瘦身不瘦胸 健康是第一
2003年开始关注体重的时候开始 98斤样子
那时候高一 天天上课虽然坐着的比较多 但是活动比较大
体重没有过多的增长 但是导致PP和肚子比较胖
没有减肥 所以胸也不小
持续到大一的时候 懒散 逃课 上网 吃的多
体重增到105 朋友见我无不惊呼 你怎么变这么胖
其实165的格子105 也算不是多胖 顶多有点丰满而已吧
但是我实在忍受不了朋友的刺激~决定减肥
那年2006年
就是节食 不吃。下意识的不吃。吃的越少越好。一旦吃的多 就想办法的吐掉！
导致体质差 但是瘦到了95 瘦了10斤 。
不幸的是得了轻微的厌食证 习惯性的吐。
体重也没有继续下降 停在了95
发现体质跟不上以后 我开始调节身体 开始吃
不幸的是反弹的太快！只要吃 就开始胖 ！所以一直都在100样子。
结论 节食减肥不可取！
我开始方法2。运动不节食。
一天3餐正常吃。8点后不吃或者少吃。
每天定点定量运动如下：
1 ： 一周打2到3次羽毛球 每次1个小时左右
2 ：每天做30个仰卧起坐或者50个抱臂抬腿。
3 ：睡觉前按摩肚子 不多 大概也就5~10分钟的时间
效果如下：（请坚持，如果肉松的人大概10天就能看见效果）
1：肚子从2尺减到1尺8 裤子M号到S号
2：肌肉结实 泡泡肉不再 线条优美
3： 身体变好 因为不节食了 更有精神
4：便秘很大改善。
5：体重从98到90。两年没有太大改变。
6：养成睡前小运动的习惯。运动量相比以前小了很多 有时候也就按摩下肚子 但是却很好的保持身材。怎么吃 吃什么 吃多少顿 多晚吃 都没有关系！
PS：
1 上述运动标准我坚持了半年。
2 多喝喝茶 很有帮助 不管是减肥还是心情。
3 此方法针对我肚子和PP局部肥胖的人效果很好。
4 少吃多餐的习惯 可以让你放心吃 不用考虑热量。
结素 暂时一口气写了这么多，给夏天想着减肥的姐妹们一点帮助吧！ 减肥真的不是一时的，不要吃减肥药 是要三分毒！也不要过分节食~~嘿嘿
发2张照片 看看我的小脸蛋 姐妹们是不是更想坚持做做运动呢！？
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本人小洁是也！   
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07-17-2008 14:54
采纳第二条 。
